Consejos sexuales para personas mayores

Carlos Losada.

Se puede disfrutar de una sexualidad plena

Persona mayor y sexualidad聽son dos 鈥渢茅rminos鈥 que en nuestra sociedad no se suelen relacionar. De hecho, la聽idea err贸nea de que el sexo se acaba a partir de cierta edad聽es la que provoca que mucha gente se autoimponga barreras聽para disfrutar de algo tan natural como聽beneficioso para el cuerpo humano聽a nivel f铆sico y ps铆quico.

Para evitar este 鈥渁bandono鈥, a continuaci贸n apuntaremos algunos consejos que podr谩s seguir para聽mejorar o fortalecer tu vida sexual, pero antes revisaremos cu谩les son los principales impedimentos que las personas mayores se encuentran, ya que comprendiendo el problema ser谩 m谩s sencillo encontrar la soluci贸n.

驴C贸mo afecta el envejecimiento la vida sexual de las personas?

No cabe duda que a partir de la sexta d茅cada de vida la聽sexualidad聽no se siente igual que cuando se tienen 20, pero en cada momento de nuestra existencia las relaciones sexuales adquieren un cariz diferente del que igualmente se puede disfrutar.

No obstante, existen algunas realidades que se han de tener en cuenta porque son聽propias del envejecimiento. Seg煤n Sanitas (@sanitas), en los hombres 鈥渟e reduce la producci贸n de espermatozoides y l铆quido seminal,聽la respuesta a la excitaci贸n es m谩s lenta, la erecci贸n no es tan firme, los orgasmos duran menos y se necesita m谩s tiempo para recuperarse y poder tener un nuevo coito鈥; mientras que las mujeres 鈥渓ubrican con m谩s dificultad聽(sequedad vaginal), pueden sentir dolor durante el coito (dispauremia), tienen m谩s dificultad para alcanzar el orgasmo, la respuesta a los est铆mulos es m谩s lenta y tambi茅n el tiempo de recuperaci贸n鈥.

Estos condicionantes podr铆an afectar la libido de las personas mayores, que en ocasiones se han de enfrentar tambi茅n a otros聽problemas de salud, lo que menoscaba las ganas de tener una vida sexual plena.

Un tercer problema que no est谩 relacionado con la salud son las聽convenciones sociales聽mencionadas anteriormente, es decir, ciertos valores o ideas preconcebidas que parecen alejar a los mayores de la sexualidad cuando tienen todo el derecho de disfrutar de su cuerpo tal y como hacen los m谩s j贸venes.

Consejos

Ante estas situaciones, las personas mayores deben concientizarse en primer lugar de que聽nunca es tarde para disfrutar de su sexualidad. Es m谩s, un estudio que ha realizado recientemente el Departamento de Psicolog铆a de la聽Universidad de Maryland聽en Estados Unidos apunta que las experiencias sexuales聽restauran el declive que se produce en el nacimiento de nuevas neuronas聽seg煤n envejecemos. A esto se agrega que el deterioro del hipocampo (clave en la memoria) se reduce.

Pero pasemos a los consejos para disfrutar m谩s de la sexualidad, y para ello echemos un vistazo a las recomendaciones que hacen los expertos desde la Cl铆nica Mayo (@ClinicaMayo):

No todo es el acto sexual

Como hemos visto, el envejecimiento puede provocar que el acto sexual no sea tan satisfactorio como anta帽o. Pero la sexualidad聽no debe ce帽irse 煤nicamente al coito. De hecho, hay otras muchas pr谩cticas que nos permiten disfrutar plenamente de ella sin necesidad de que haya penetraci贸n o esta sea como en la juventud.

Comunicaci贸n total con la pareja

Si hablar con tu pareja resulta esencial en cualquier momento de la vida, cuando se llega a la vejez la importancia aumenta. Ten en cuenta que cuando se presentan complicaciones (de salud, mentales鈥), no hay nada como聽compartirlas con la otra persona聽para que te ayude a afrontarlas y para que no sienta que no sabe c贸mo satisfacerte. De igual modo, si tu pareja conoce tus deseos y lo que te apetece o place, ser谩 m谩s sencillo que ambos disfruten de ese rato de intimidad y pasi贸n.

Pide consejo al m茅dico

Tu m茅dico te puede ayudar con las afecciones de car谩cter cr贸nico o las medicinas que pueden dificultar tu vida sexual. Si notas que聽alg煤n medicamento o dolor te limita聽las ganas para mantener relaciones, pregunta al doctor qu茅 puedes hacer para que esa situaci贸n cambie. No te d茅 apuro hablar de un tema sexual, pues es una parte m谩s de nuestra salud.

Si los problemas son de 铆ndole ps铆quico, en ese caso lo mejor ser谩 que聽acudas a un terapeuta sexual, pues ser谩 la persona m谩s indicada para atajarlos.

Crea rutinas y ad谩ptalas a los momentos en los que te encuentres con m谩s vigor

Puede ser que por la noche no tengas ganas y que sea a media tarde cuando notes que el cuerpo te lo pide. Si es as铆, puedes聽cambiar tus horarios聽y disfrutar al m谩ximo los encuentros sexuales.

Sexo seguro siempre

Que no pueda haber embarazos no quiere decir que no se deban聽tomar precauciones. Si tu pareja es 鈥渓a de toda la vida鈥, obviamente no tiene por qu茅 haber ning煤n problema, pero si es alguien nuevo en tu vida, siempre existe la posibilidad de contraer alguna ITS (infecci贸n de transmisi贸n sexual), de modo que hay que estar prevenidos ante esta posibilidad.

Aparte de estos consejos, no debes olvidar que debes聽cuidar tu cuerpo, pues cuanto m谩s saludable est茅, mejor ser谩 la experiencia sexual. Y en este caso no olvides que es recomendable tener una dieta saludable,聽hacer ejercicio regularmente y no abusar del alcohol ni fumar.

(65ymas.com).


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